जब आप पहले एट्रियल फाइब्रिलेशन के निदान के लिए समायोजित होते हैं - अनियमित दिल की धड़कन का एक आम प्रकार, - आप इस बारे में चिंतित हो सकते हैं कि आप अपने जीवन को जीने के लिए कितनी प्रभावी ढंग से जा सकते हैं । लेकिन एट्रियल फाइब्रिलेशन का प्रबंधन करने का मतलब यह नहीं है कि आप जिन गतिविधियों को पसंद करते हैं उन्हें अलविदा कहें। हालांकि, इसका मतलब कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करना है जो आपको कई तरीकों से मदद करेगा - इस स्थिति के बारे में आपके तनाव को कम करने से एट्रियल फाइब्रिलेशन लक्षणों को सीमित करने के लिए जो आपको किनारे पर ले जा सकता है।
सौभाग्य से, एट्रियल फाइब्रिलेशन, जिसे अफिब भी कहा जाता है, है एक बहुत ही प्रबंधनीय स्थिति। ग्रैंड रैपिड्स, मिच में स्पेक्ट्रम हेल्थ के फ्रेडरिक मीजर हार्ट एंड वास्कुलर इंस्टीट्यूट में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी और अफिब के मेडिकल डायरेक्टर डेरील एल्मोची कहते हैं, "लाखों अमेरिकी अपने जीवन के हर पल अफिब में हैं।" जब तक आप दिल का पालन करते हैं - स्वस्थ जीवनशैली और अपनी हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद के लिए दवाएं लें, आपको अच्छा करना चाहिए। डॉ। एल्मोची कहते हैं, "अफिब के अस्थायी एपिसोड वाले लोगों के लिए यह भी सच है।" "स्वस्थ जीवनशैली होने से अक्सर अफिब के लोगों को अधिक आराम मिलता है। इससे न केवल एक और एपिसोड होने का मौका कम हो जाता है, बल्कि यह होने पर इसे कम तनावपूर्ण बनाने में भी मदद कर सकता है।"
आलिंद फाइब्रिलेशन के लिए लाइफस्टाइल चेंज
अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों में कुछ समायोजन करने से आपको जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, उन गतिविधियों का आनंद लेने में मदद मिलेगी, जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा भावुक हैं, और आम अफिब ट्रिगर्स से बचें - तनाव सहित। सामान्य स्थितियों में क्या करना है:
काम पर। तनाव अफिब के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए एपिसोड को रोकने के लिए काम पर तनाव को कम करने के उपाय करें। यदि संभव हो, तो अपने काम को लगातार चालू रखें - दिन-प्रति-रात स्विंग बदलावों से बचें। यदि आप स्ट्रोक जोखिम को कम करने के लिए रक्त-पतली दवा (एंटीकोगुल्टेंट्स) लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि उन कार्यों के साथ जारी रखने की सुरक्षा के बारे में बात करें जिनके लिए चोट और संभावित रूप से खतरनाक खून बह रहा है।
यदि रक्त पतले इसे करना मुश्किल बना रहे हैं आपका काम, आपके पास चिकित्सा विकल्प हो सकता है। डेट्रॉइट में हेनरी फोर्ड अस्पताल में स्ट्रक्चरल हार्ट रोग के सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर विलियम ओ'नील कहते हैं, "दिल के उपचार उपकरणों जैसे नए उपचार उपलब्ध हैं।
कार में। से बचने के लिए तनावपूर्ण परिस्थितियों में, घर से आने के लिए अपने आप को काफी समय दें, मेमोरियल हर्मन आयरनमैन स्पोर्ट्स मेडिसिन इंस्टीट्यूट में व्यायाम शरीर विज्ञान के निदेशक, यूथेल्थ मेडिकल स्कूल में कार्डियोलॉजी के विभाजन में चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर जॉन पी। हिगिन्स, एमडी को सलाह देते हैं, और ह्यूस्टन में सभी हैरिस स्वास्थ्य प्रणाली लिंडन बी जॉनसन अस्पताल में कार्डियोलॉजी के प्रमुख। बहुत गर्म या ठंडे कार वातावरण से बचने के लिए आवश्यक होने पर एयर कंडीशनिंग या हीटिंग का भी उपयोग करें, जो आपकी हृदय गति और रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। जब आप यातायात में फंस जाते हैं तो आराम से संगीत सुनना सुखद हो सकता है।
यदि एक अफब एपिसोड शुरू होता है, तो आपके लक्षण हल्के होने पर ड्राइविंग जारी रखना सुरक्षित है। "हालांकि, यदि आपके पास महत्वपूर्ण लक्षण हैं, विशेष रूप से हल्केपन, सुरक्षित रूप से खींचें और मदद के लिए कॉल करें," Elmouchi कहते हैं।
घर के आसपास। काम करते समय खुद को परेशान करें। प्रत्येक कार्य को खंडों में विभाजित करें और बीच में आराम करें। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के एंटीकैग्यूलेशन इनिशिएटिव के अध्यक्ष रिचर्ड कोवाक्स कहते हैं, "भारी उठाने और तनाव को एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है," क्रैनर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोलॉजी के क्लीनिकल डायरेक्टर, और इंडियाना यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में नैदानिक चिकित्सा के प्रोफेसर इंडियानापोलिस। यदि आप निर्जलित हो जाते हैं तो बहुत सारे पानी पीएं और स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ किसी भी खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित करें।
सामाजिक सभाओं में। अल्कोहल और कैफीन एट्रियल फाइब्रिलेशन ट्रिगर हो सकते हैं। "ज्यादातर लोगों के लिए मध्यम खपत आमतौर पर ठीक होती है - एक कप कॉफी या एक मादक पेय," एल्मोची कहते हैं। "हालांकि, कुछ लोगों को एक एपिसोड के बिना एक ही पेय नहीं मिल सकता है।" यदि कोई भी प्रकार का पेय आपको प्रभावित करता है, तो इसे अपने आहार से काट लें।
व्यायाम करते समय। डॉ। Higgins मध्यम शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है क्योंकि यह आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए अच्छा है। "वास्तव में, मध्यम अभ्यास कभी-कभी किसी सामान्य लय में परिवर्तित करने के लिए किसी के अफिब ताल की मदद कर सकता है," वे कहते हैं। "अगर आप हल्के हो जाते हैं या अपने दिल की गंभीर दौड़ महसूस करते हैं तो तत्काल व्यायाम करना बंद करें।"
हिगिंस नियमित रूप से मध्यम-तीव्रता अभ्यास सप्ताह में तीन से पांच घंटे व्यायाम करने की सलाह देते हैं। उदाहरणों में तेज चलना, तैराकी, और योग शामिल हैं। "यह कार्डियोवैस्कुलर, चयापचय, और मानसिक बीमारियों से बचाने में मदद करता है," वे कहते हैं। किसी भी भारी परिश्रम के दौरान आपकी हृदय गति में तेजी आ सकती है, इसलिए अपने कार्डियोलॉजिस्ट से सुरक्षित सीमाओं के बारे में बात करना सुनिश्चित करें।
सेक्स के दौरान। सख्त भावनात्मक और शारीरिक गतिविधि अफीब घटना को ट्रिगर कर सकती है, और इसका मतलब है कि सेक्स उत्तेजित हो सकता है कुछ लोगों में अफब, एल्मोची कहते हैं। "लेकिन यह सेक्स से बचने का कोई कारण नहीं होना चाहिए, बस यह महसूस करें कि यह हो सकता है। जब तक अफिब के लक्षण हल्के होते हैं, तब तक जारी रखना बिल्कुल ठीक है।" 99
एक अफब एपिसोड से बचें
वहां हैं एट्रियल फाइब्रिलेशन एपिसोड से बचने में मदद करने के लिए और अधिक तरीके: उदाहरण के लिए, हर रात पर्याप्त नींद लें - आपको दिन के दौरान बेकार रहने के लिए कैफीन पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं होगी, जो एक स्पष्ट एट्रियल फाइब्रिलेशन ट्रिगर को खत्म कर देगा, जेफरी एस बोरेर कहते हैं, एमडी, ब्रुकलिन, एनवाई में सुनी डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर में कार्डियोवैस्कुलर दवा के विभाजन के प्रोफेसर और प्रमुख
अन्य सुझावों में शामिल हैं:
- उत्तेजना वाले दवाओं से बचें, जैसे ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेंस्टेंट्स।
- से बचें मसालेदार खाद्य पदार्थ या आक्रामक व्यायाम जैसे ट्रिगर्स।
- यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो वजन कम करें।
- सब्जियों, सेम, फल, उच्च फाइबर अनाज और ब्रेड, मछली और जैतून के साथ दिल-स्वस्थ आहार खाएं तेल।
- हर दिन अपनी दवा ले लो।
- धूम्रपान बंद करो और दूसरे धुएं से बचें।
- अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें।
- सालाना फ्लू शॉट प्राप्त करें।
यदि आप रक्त पतले लेते हैं, तो अपने डॉक्टर को अपने गैर-कार्डियक दवाओं में किसी भी बदलाव के बारे में सूचित करें। तत्काल किसी भी रक्तस्राव की रिपोर्ट करें, और सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि आपको समस्याएं हैं या नहीं।
एक अफब घटना को संभालना
आपके सभी प्रयासों के बावजूद, अफिब एपिसोड अभी भी संभव है। यदि आपका दिल दौड़ने लगता है तो अपने डॉक्टर से एक्शन प्लान के लिए पूछें। डॉ। कोवाक्स कहते हैं, "कुछ डॉक्टर अस्थायी रूप से दवा की उच्च खुराक लेने की सलाह देंगे।" कभी-कभी दवाएं चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता के बिना एक एपिसोड को समाप्त करने में मदद कर सकती हैं, और कुछ अफिब एपिसोड स्वयं खत्म हो जाएंगे।
हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि आपके डॉक्टर को कौन से लक्षणों की आवश्यकता है। इनमें सांस, हल्केपन और सीने में दर्द की कमी शामिल है। और अफफी एपिसोड के दौरान अपने दिल की दर को सटीक रूप से मापने के बारे में जानें ताकि आप अपने डॉक्टर को सटीक जानकारी दे सकें।
अपने दैनिक दिनचर्या में सरल संशोधन करके और दिल-स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके, आप एक सुखद, उत्पादक जीवन प्राप्त कर सकते हैं एट्रियल फाइब्रिलेशन के साथ।
