संधिशोथ संधिशोथ, तनाव प्रतिक्रिया, और लक्षण |

अनुमानित तनाव मस्तिष्क के परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है जो हृदय परिवर्तन और रक्तचाप जैसे शारीरिक परिवर्तनों को जन्म देता है। शटरस्टॉक (2)

हमारे पास है सभी ने सुना है कि हमारे स्वास्थ्य के लिए पुरानी तनाव खराब है। और रूमेटोइड गठिया (आरए) वाले लोग सभी को अच्छी तरह से जानते हैं कि जब आप तनाव में हैं तो आपको अधिक भड़कने की संभावना है। लेकिन मनोवैज्ञानिक तनाव वास्तव में शारीरिक समस्याओं का कारण बनता है, खासकर आरए वाले लोगों में? वैज्ञानिक वर्षों से तनाव का अध्ययन कर रहे हैं, और यह हमारे शरीर पर अपने कहर को खत्म करने के बारे में एक समृद्ध समझ में आ रहे हैं।

हम तनाव का जवाब कहां देते हैं?

हमारे दिमाग, विशेष रूप से अमिगडाला, आदिम खंड में मस्तिष्क, अलार्म को ध्वनि देने वाला पहला व्यक्ति है जब हम किसी ऐसे चीज में आते हैं जो हमें तनाव देता है, चाहे वह एक नजदीकी कार दुर्घटना हो, बिलों का भुगतान करने में परेशानी हो या योजना रद्द करनी पड़े। यह संकट संकेत हाइपोथैलेमस में प्राप्त होता है, मस्तिष्क का अनुभाग हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सीधा लिंक के साथ होता है, जो श्वास, रक्तचाप और दिल की धड़कन के रूप में ऐसे अनैच्छिक कार्यों को नियंत्रित करता है।

तनाव प्रतिक्रिया क्या लगता है

कोई भी जिसने तनाव का तीव्र झटका अनुभव किया है (कि निकट-दुर्घटना, खोया हुआ बटुआ), जानता है कि अगला क्या आता है: एड्रेनल ग्रंथियों (विशेष रूप से एपिनेफ्राइन और एड्रेनालाईन) से हार्मोन की सहायता से, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र तुरंत हमारे दिल को हरा देता है तेज़ी से, हमारी नाड़ी तेज हो जाती है, हमारे रक्तचाप में वृद्धि होती है, हमारे ऊर्जा का स्तर (रक्त प्रवाह में उपलब्ध चीनी के रूप में) बढ़ता है, और हमारी इंद्रियां और सतर्कता तेज होती है।

हार्मोन हावोक

हाइपोथैलेमस भी दूसरे भाग को सक्रिय करता है तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली, एचपीए धुरी के हार्मोनल सिग्नल का उपयोग करके, विशेष रूप से कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (सीआरएच), जिससे शरीर को तनाव-हार्मोन कहते हैं: कोर्टिसोल।

लड़ो या फ्लि ght

ये सभी प्रभाव उपयोगी और अस्थायी होने के लिए हैं - हमें "बाघ से चलने वाले" परिदृश्य में जीवित रहने की इजाजत दी गई है। लेकिन जब तनाव स्थिर हो जाता है और हार्मोन और शारीरिक प्रतिक्रियाएं उच्च रहती हैं, तो स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि तनाव से पुराने प्रभाव दूसरों के बीच अवसाद, हृदय रोग और पाचन रोगों का खतरा बढ़ते हैं। अल्प अवधि में, तनाव का असर नींद को बाधित कर सकता है और थकान और अन्य आरए लक्षणों को खराब कर सकता है।

तनाव और सूजन लिंक

आरए के साथ कोई भी जानता है कि तनाव सूजन को बढ़ाने में एक भूमिका निभाता है। लेकिन यह वास्तव में कैसे होता है?

अक्टूबर 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही कम आय से चूहे और रक्त के नमूनों को देखा (और इसलिए, यह अनुमान लगाया गया था, क्रोनिक रूप से तनावग्रस्त ) लोग शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव अस्थि मज्जा में कुछ जीनों को बदल देता है, जो बदले में हमारे रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करता है जो अधिक प्रो-भड़काऊ होते हैं। आप देख सकते हैं कि एक तनावपूर्ण क्षण में प्रो-भड़काऊ कोशिकाएं कितनी मूल्यवान होंगी जिसमें शरीर को दुश्मन के साथ युद्ध से होने वाली चोटों या संभावित संक्रमण से लड़ने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर तनाव कभी नहीं उठता है तो यह गतिशील पुरानी सूजन की ओर ले जाती है।

अप्रैल 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन में, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में, कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने वर्णन किया कि कैसे शरीर निरंतर तनाव के तहत प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स के स्तर को कम करने में सक्षम नहीं है, रासायनिक संदेशवाहक जो सूजन को ट्रिगर करते हैं। वे यह भी मानते हैं कि एक अतिरंजित शरीर को कोर्टिसोल को ठीक से त्यागने की अपनी क्षमता खो देता है, इसलिए उस स्टेरॉयड हार्मोन का अधिकतर संचलन रहता है; कोर्टिसोल भी सूजन में एक भूमिका निभाता है।

शांत रहने का महत्व

यदि आप खुद को अक्सर तनाव महसूस करते हैं, तो व्यायाम, ध्यान, तैराकी और अधिक स्वस्थ भोजन सहित कुछ ज्ञात तनाव-घटाने वाली तकनीकों को आजमाएं। एक समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें और आपकी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में आपकी सहायता के लिए आभार पत्रिका रखें। दिमागीपन प्रथाएं भी केंद्रित रहती हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आस-पास क्या हो रहा है।