लाइट थेरेपी रूमेटोइड गठिया से संबंधित मदद कर सकती है संबंधित अवसाद |

क्या प्रकाश चिकित्सा आपको आरए से संबंधित मूड समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है? गेट्टी छवियां

जब रातें लंबी हो जाती हैं और उज्ज्वल धूप में एक दूर की स्मृति बन जाती है देश के कई हिस्सों में, आप अवसाद से अधिक प्रवण हो सकते हैं। रूमेटोइड गठिया (आरए) वाले लोगों में, शोध से पता चला है कि आम जनसंख्या के चौगुनी होने के लिए दोगुनी दर पर अवसाद होता है।

आरए और मूड के मुद्दों के बीच के लिंक

आरए वाले किसी व्यक्ति में अवसाद का कारण विशाल है, जिसमें वित्तीय और जीवनशैली बदलावों से मनोदशा में परिवर्तन शामिल हैं जिन्हें रोग द्वारा लाया जा सकता है, व्यवस्थित सूजन के लिए। एलिजाबेथ का कहना है कि प्रकाश की कमी भी मौसमी उत्तेजक विकार, या एसएडी के रूप में जाना जाने वाला अवसाद के रूप में एक भूमिका निभा सकती है।

"अवसाद के साथ मेरे बहुत से रोगियों को प्रकाश में बदलाव के रूप में उनके मूड में बिगड़ना पड़ता है" न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई बेथ इज़राइल अस्पताल में मुख्य मनोवैज्ञानिक ओचोआ, पीएचडी, जो नोट करता है कि मनोवैज्ञानिक समुदाय के भीतर एसएडी के निदान के बारे में कुछ विवाद है।

प्रकाश उपचार प्राप्त करना आसानी से अवसाद में मदद कर सकता है

यदि गहरे दिन प्रतीत होता है कि आपके खराब मनोदशा में योगदान होता है, तो आप एक लाइट बॉक्स या लाइट थेरेपी दीपक का उपयोग करने पर विचार करना चाहेंगे। "यह अंतर्ज्ञानी समझ में आता है कि चूंकि अवसाद और नींद से संबंधित कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों को प्रभावित करने के लिए प्रकाश ज्ञात है, इसलिए प्रकाश का उपयोग अन्य प्रकार के उपचार के लिए एक सहायक हो सकता है," डॉ ओचोआ कहते हैं।

आज सामान्य प्रकाश बॉक्स आईपैड के आकार के बारे में है; मॉडल साल पहले बहुत बड़े थे। यह घर पर आपके डेस्क या टेबल पर बैठता है और उज्ज्वल प्रकाश देता है जो दिन के उजाले के स्पेक्ट्रम की नकल करता है।

प्रकाश के साथ इलाज पर साक्ष्य साफ़ नहीं है

अगस्त 2015 में प्रकाशित एक समीक्षा जर्नल ऑफ प्रभावशाली विकार सबूत पाए गए कि उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा सहायक हो सकती है, लेकिन अधिकांश अध्ययन वास्तव में कहने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाले नहीं थे।

फिर भी, मेयो क्लिनिक के अनुसार, जबकि प्रकाश चिकित्सा उपचार नहीं है अवसाद, यह वास्तव में लक्षणों को कम कर सकता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, और आपको अपने और जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

आरए दवा लाइट थेरेपी के साथ संघर्ष कर सकती है

अधिकांश लोगों के लिए, साइड इफेक्ट्स, यदि वे होते हैं, तो ज्यादातर आंखें होती हैं या सिरदर्द। फिर भी, लाइट बॉक्स थेरेपी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना सबसे अच्छा है। यह पुरानी स्थितियों के लिए दवाओं पर लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि सूर्य संवेदनशीलता कुछ दवाओं और हल्के थेरेपी के बीच संघर्ष पैदा कर सकती है।

लाइट थेरेपी आपके लिए नहीं है यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आपकी त्वचा को प्रकाश-संवेदनशील बनाता है, जैसे कि व्यवस्थित लुपस एरिथेमैटोसस (एसएलई), या यदि आप ऐसी दवा लेते हैं जो सूरज की रोशनी में आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाती है, जैसे ट्रेक्सल (मेथोट्रेक्सेट), कुछ एंटी-इंफ्लैमेटरी मेड, सेंट जॉन्स वॉर्ट, और कुछ एंटीबायोटिक्स।

द्विध्रुवीय विकार या अति सक्रियता वाले लोग सावधान रहना चाहिए, क्योंकि कुछ चिंता है कि यह उन्माद या अति सक्रियता को खराब कर सकती है।

लाइट लैंप या लाइट बॉक्स का उपयोग कैसे करें पर दिशानिर्देश

• प्रकाश बॉक्स का उपयोग करते समय संगति महत्वपूर्ण है। आप परिणाम देखने के लिए प्रति दिन एक या दो बार इसका उपयोग करना चाहेंगे।
• सामान्य 10,000-लक्स लाइट बॉक्स के साथ, एक सत्र लगभग 20 से 30 मिनट तक चलना चाहिए।
• ज्यादातर लोगों के लिए, हल्का चिकित्सा सबसे प्रभावी है जब सुबह में किया जाता है।

"मैं उन्हें उस समय अन्य चीजों को करने के लिए कहता हूं: सुबह का पेपर पढ़ें, कुछ बिलों का भुगतान करें, ईमेल का जवाब दें, सोशल मीडिया की जांच करें, या जो कुछ भी करें, इसलिए यह बहुत उबाऊ नहीं है," ओचोआ कहता है।

विचार आपकी आंखों में प्रवेश करने के लिए प्रकाश के लिए है, लेकिन आप सीधे प्रकाश को देखना नहीं चाहते हैं, क्योंकि इससे आंखों को नुकसान हो सकता है।

बाजार के अधिकांश बक्से प्रकाश को फ़िल्टर करते हैं , जिसका अर्थ है कि वे हानिकारक यूवी किरणों को खत्म करते हैं जो झुर्री और त्वचा के नुकसान का कारण बन सकते हैं।

लाइट थेरेपी लैंप या लाइट बॉक्स कहां खरीदें

आपके डॉक्टर के ठीक होने के बाद, आप दवाइयों, 10,000 अमेज़ॅन जैसे अन्य खुदरा विक्रेताओं और अन्य स्टोरों पर 10,000-लक्स लाइट बॉक्स पा सकते हैं।

आप इसके लिए खुद को भुगतान करना होगा, क्योंकि वे अधिकतर बीमा द्वारा कवर नहीं होते हैं। हालांकि बक्से बहुत महंगा थे, आज ज्यादातर मॉडल $ 100 से कम लागत में हैं।