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आपका घर एक सुरक्षित आश्रय होना चाहिए। लेकिन अगर आप एलर्जी संबंधी अस्थमा के साथ लगभग 15 मिलियन अमेरिकियों में से एक हैं, तो यह कुछ भी हो सकता है। कालीन, बिस्तर, और यहां तक कि इनडोर हवा एलर्जी को रोक सकती है जो अस्थमा को ट्रिगर करती है, जैसे मोल्ड और धूल के काटने। वास्तव में, पर्यावरण संरक्षण एजेंसी चेतावनी देती है कि औद्योगिक शहरों में बाहरी हवा की तुलना में इनडोर हवा अधिक प्रदूषित हो सकती है।
क्योंकि हम अंदर इतना समय बिताते हैं - और विशेष रूप से बेडरूम में - आपके घर में अस्थमा ट्रिगर्स की पहचान करना महत्वपूर्ण है , न्यूयॉर्क के एलर्जी और अस्थमा केयर के संस्थापक और चिकित्सा निदेशक क्लिफोर्ड बेससेट कहते हैं, द न्यू एलर्जी सॉल्यूशन ।
यहां नौ संभावित अस्थमा ट्रिगर्स हैं जो आपके घर में छिप रहे हैं, और डॉ बेसेट कहते हैं, "आप उन्हें बेअसर करने में मदद के लिए क्या कर सकते हैं।
आपका बिस्तर: " बेडरूम नंबर एक एलर्जी हॉट स्पॉट है। " "संभावित रूप से लाखों धूल के पतले तकिए, चादरें, गद्दे और बिस्तर के लिनन में रहते हैं।" धूल के सबूत तकिया और गद्दे के अनावश्यक खरीदें, और अपना बिस्तर अनदेखा छोड़ दें। शीट जो हवा से अवगत कराई जाती है, वह सूखी हो सकती है, इस प्रकार कम धूल के काटने से बढ़ता जा सकता है।
बाथरूम सिंक के नीचे: नल के नीचे और शौचालय के चारों ओर लीक या नजदीकी गीले धब्बे के लिए जांचें। पानी मोल्ड पैदा कर सकता है (एक आम एलर्जन जो अस्थमा को ट्रिगर करता है)। यदि आपको कोई हलवा मिलती है, तो पेशेवर प्लम्बर को कॉल करें।
आपका बेसमेंट: नमी - यानी, सीढ़ियों के नीचे पुरानी गलीचा - मोल्ड के लिए एक और प्रजनन स्थल हो सकती है। बासेट कहते हैं, "एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप फफूंदी की गंध करते हैं, तो आपके पास मोल्ड होता है।" अपने बेसमेंट में डेहुमिडिफायर का उपयोग करने का प्रयास करें, और इसे दिशाओं के अनुसार साफ करना याद रखें।
लिविंग रूम कालीन बनाना: लकड़ी, लिनोलियम और टाइल जैसी फर्श सतहों से एलर्जेंस को निकालना आसान है। यदि आप कभी भी अपनी कालीन नहीं छोड़ेंगे, तो इसे उच्च दक्षता वाले कण हवा (एचईपीए) वैक्यूम के साथ साफ करने का प्रयास करें, जो पालतू डैंडर और अन्य प्रदूषकों को खत्म करने में बेहतर है जो हवा में घुसपैठ कर सकते हैं। यदि आपको सही वैक्यूम चुनने में मदद की ज़रूरत है, तो अमेरिका के अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन प्रमाणित अस्थमा-और-एलर्जी-अनुकूल उत्पादों की एक सूची रखता है। यदि आप अपनी कार्पेट को एक नए से बदल रहे हैं, तो एक ब्रांड खरीदें जो मोल्ड और फफूंदी के प्रतिरोधी है और अस्थिर कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) से मुक्त है।
बुकशेल्व: डस्टिंग हवा में धूल के कणों को 10 में भेजता है बासेट कहते हैं, 15 मिनट। एक उच्च शेल्फ पर शुरू करें और अपना रास्ता नीचे काम करें। इसके बाद, जब धूल बस जाती है, अवशेष लेने के लिए वैक्यूम का उपयोग करें।
भरवां जानवर: भरवां खिलौने धूल के काटने के लिए एक और प्रजनन स्थल हैं। सप्ताह में एक बार, धूल के काटने को मारने के लिए कपड़े धोने की मशीन में गर्म चक्र के माध्यम से भरवां जानवर चलाएं। बासेट कहते हैं, अगर वे धोने योग्य नहीं हैं, तो फ्रीजर में फ्रीजर बैग में उन्हें तीन से पांच घंटे तक चिपकाना होगा।
हॉलिडे डी कोर: एक लाइव क्रिसमस पेड़ अंदर लाने की योजना इस साल? बासेट कहते हैं, शाखाओं और सुइयों पर मोल्ड अस्थमा के लक्षणों को और खराब कर सकता है। कंपनी से पूछें कि क्या उनके पास एक यांत्रिक शेकर है, जिसका उपयोग पेड़ को हिलाकर करने के लिए किया जाता है, और इसे अंदर स्थापित करने से पहले कुछ दिनों के लिए बाहर सूखने देता है। आपकी बाकी सजावट के लिए - या कृत्रिम पेड़ - उपयोग करने से पहले उन्हें धूल से सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें, और जब छुट्टियां खत्म हो जाएंगी, तो उन्हें अगले वर्ष के लिए सीलबंद कंटेनरों में पैक करना सुनिश्चित करें।
आपका कोठरी: बासेट कहते हैं, मोल्ड उच्च आर्द्रता के स्तर में उगता है और आपके कपड़ों पर भी बढ़ सकता है। वह 50 प्रतिशत से नीचे इनडोर नमी स्तर स्थापित करने की सिफारिश करता है। यह धूल के पतंगों को भी सीमित करने में मदद करेगा, जो आर्द्रता से भी प्यार करते हैं।
यार्ड: पत्तियों के ढेर और गटर में बिल्ड-अप मोल्ड के लिए जलाशय बन सकता है। बासेट कहते हैं, "यदि आप मोल्ड के लिए एलर्जी हैं, तो घर में किसी और को यार्डवर्क कर्तव्यों का मानना है।" 99
