यदि आपने कभी पकड़ा है एक सहकर्मी से ठंडा, आप शायद एक रोगाणु डिटेक्टर के लिए कामना की है जो कार्यस्थल में प्रवेश करने से बीमार है, जब तक वे स्वस्थ न हों। लेकिन जब टेबल चालू हो जाते हैं और आप खराब सर्दी वाले होते हैं, तो कभी-कभी घर रहने का फैसला करना मुश्किल होता है। फिर भी, भले ही आपके पास कुछ हो - यदि कोई भी भुगतान किया गया बीमार दिन है, तो खुद का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी इसका मतलब है कि कुछ दिनों तक एक कप चाय के साथ बिस्तर में घुटने लगाना। आपके सहकर्मी आपको धन्यवाद देंगे, और आप जल्द से जल्द महसूस करेंगे।
शीत लक्षण जो आपको घर रखना चाहिए
यदि आप हाथ धोने के बारे में मेहनती हैं, हल्के स्नीफल्स, छींकने या खांसी के साथ काम करने जा रहे हैं अपने या अपने सहकर्मियों के लिए जोखिम भरा नहीं है। लेकिन आपको घर पर रहना चाहिए यदि:
- आपको बुखार है
- आपके पास बुरी खांसी है (लगातार, जोरदार, दर्दनाक)
- आप दवा ले रहे हैं जो आपको नींद आती है
- आप बहुत थके हुए हैं या काम पर काम करने के लिए अक्षय
आप कहां काम करते हैं और आप क्या करते हैं, कारक भी हैं। यदि आपको सुरक्षित रूप से काम करने के लिए सतर्क और शारीरिक रूप से सक्रिय होने की आवश्यकता है, तो घर पर रहें यदि आप पूरी तरह से काम नहीं कर रहे हैं या ठंड दवा ले रहे हैं जो आपको नींद दे सकती है। यदि आप शिशुओं, वरिष्ठों या किसी समझौता किए गए प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी के साथ काम करते हैं, तो अपने ठंडे लक्षण दूर होने तक घर पर रहकर अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें।
शीत का इलाज कैसे करें
जितना सरल लगता है, बाकी है आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और ठंड को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आपकी ऊर्जा को संरक्षित करने से आपके शरीर को फिर से भरने का मौका मिलता है, और घर पर (बिस्तर पर) रहने का मतलब है कि आप अतिरिक्त रोगाणुओं से अवगत नहीं हैं। यदि आप काम या विद्यालय से घर पर रह सकते हैं, तो खुद को आराम करने और बेहतर होने का मौका दें।
बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको नाली स्राव और पसीने के माध्यम से आपके शरीर को खोने वाले तरल पदार्थों को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है (यदि आपके पास बुखार)। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पानी, स्पष्ट शोरबा, और हर्बल चाय पीएं। शराब और कैफीन छोड़ें, क्योंकि वे निर्जलीकरण तेज करते हैं। एक ठंडा-धुंध humidifier का उपयोग करने में भी मदद कर सकते हैं।
विटामिन सी और ओवर-द-काउंटर जस्ता यौगिक भी सामान्य ठंड उपचार हैं, हालांकि, शोध मिश्रित परिणाम दिखाया गया है। ये पोषक तत्व आपके लक्षणों की गंभीरता और लंबाई को कम करने में मदद कर सकते हैं - लेकिन केवल ठंड के साथ आने से पहले, अगर रोकथाम से लिया जाता है।
जबकि आप अपनी ठंड का इलाज नहीं कर सकते हैं या दवा के साथ जल्द ही इसे दूर कर सकते हैं, तो आप इलाज कर सकते हैं आपके लक्षण।
विशिष्ट लक्षणों के लिए, ये उपचार कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं:
- खांसी: शहद के साथ चाय; एक humidifier के साथ एक कमरे में सो रहा है; dextromethorphan; एंटीहिस्टामाइन्स
- गले में दर्द: शहद के साथ चाय या गर्म पानी; नमक-पानी के चश्मे
- दर्द, दर्द, बुखार: एकल-घटक एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन
- नाक की भीड़: नमकीन नाक गिरती है; आर्द्रता हवा; चिकन सूप; सामयिक या मौखिक decongestants (3 दिनों तक); decongestants के साथ संयोजन में antihistamines
यदि एक ठंड वास्तव में आपको कम रखती है, 10 दिनों या उससे अधिक के लिए चली जाती है, या लगातार उच्च बुखार के साथ होता है, तो यह जीवाणु माध्यमिक संक्रमण में विकसित हो सकता है जैसे साइनसिसिटिस जिसके लिए एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता होती है। उस स्थिति में, आप एक डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं।
