संधिशोथ संधिशोथ के लिए प्रोबायोटिक्स: पेशेवरों और विपक्ष |

यदि आप पर्याप्त किण्वित खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, तो पूरक पर विचार करें। शटरस्टॉक; थिंकस्टॉक

इन दिनों, आप शायद प्रोबियोटिक के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं: जीवाणुओं और खमीर जैसे जीवित जीव, भोजन और पूरक में पाए जाते हैं, जो कुछ कहते हैं कि आंतों की परत को स्वस्थ रखने और स्वस्थ होने से प्रतिरक्षा प्रणाली और आंत कार्य को बनाए रखने में मदद मिलती है खराब बैक्टीरिया। प्रचार क्या है, और असली क्या है? और प्रोहायोटिक्स रूमेटोइड गठिया (आरए) के साथ मदद कर सकते हैं? यहां एक छोटी सी पृष्ठभूमि है।

आंत स्वास्थ्य और कुल मिलाकर स्वास्थ्य

पिछले कुछ वर्षों में, शोधकर्ताओं ने आंत स्वास्थ्य, संधिशोथ गठिया के लक्षण, और रोग की प्रगति के बीच मजबूत संबंध पाए हैं।

आंत माइक्रोबायम, जिसमें ट्रिलियन होते हैं बैक्टीरिया, वायरस, कवक, और अन्य छोटे जीवों को माइक्रोबोटा के नाम से जाना जाता है, कुछ महत्वपूर्ण कार्य करता है, जैसे कि कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट को पचाना, प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करना और रोगजनकों से लड़ना (रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीव)।

के लिए प्रभावी रूप से कार्य करने के लिए आंत microbiome, यह संतुलित और विविध होना चाहिए। अप्रैल 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में जेनोम मेडिसिन पाया गया कि आरए वाले लोगों में बीमारी मुक्त लोगों की तुलना में कम आंत विविधता थी।

खाद्य पदार्थ जो प्रोबायोटिक बूस्ट पेश करते हैं

जबकि निश्चित कनेक्शन आंत microbiome और आरए के बीच अभी तक खोजा नहीं गया है, यह आपके लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने सिस्टम में स्वस्थ प्रोबियोटिक पेश करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है।

BetterThanDieting.com के निर्माता बोनी ताब-डिक्स, आरडीएन और लेखक इसे खाने से पहले इसे पढ़ें कहता है, "खुराक के बजाय असली, पूरे भोजन के माध्यम से प्रोबायोटिक्स प्राप्त करना बेहतर होता है। उनमें न केवल प्रोबायोटिक्स होते हैं; उनमें अन्य पोषक तत्वों की एक श्रृंखला भी होती है जो कि अच्छे स्वास्थ्य, जैसे विटामिन और खनिजों के लिए महत्वपूर्ण हैं। वह कहती है कि पूरे खाद्य पदार्थ भी संतृद्धि को बढ़ावा देते हैं और उनकी उच्च फाइबर सामग्री की वजह से भूख कम करते हैं। "99

अपने प्रोबियोटिक सेवन को ऊपर उठाने के लिए, अचार जैसे खाद्य पदार्थों, जैसे कि अचार, सायरक्राट, किमची, जीवित संस्कृतियों के साथ दही, और केफिर पर चोटी करें।

ग्रेट प्रोबायोटिक सप्लीमेंट डिबेट

अध्ययन के परिणाम स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं करते हैं कि क्या प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स आंत माइक्रोबायम को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं, अकेले रहने दें कि वे आरए के लक्षणों में सुधार करते हैं या नहीं। पहले अपने संधिविज्ञानी के साथ पूरक लेने पर चर्चा करें; पूरक पदार्थों के साथ किसी भी मौजूदा उपचार या दवाओं को प्रतिस्थापित न करें।

पूरक गुणवत्ता के बारे में चिंता

क्योंकि एफडीए इन उत्पादों के निर्माण की निगरानी नहीं करता है, इसलिए आपको वास्तव में यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि आप क्या प्राप्त कर रहे हैं।

2015 में, जब ConsumerLab.com ने अमेरिका में बेचे गए 18 प्रोबियोटिक का परीक्षण किया, 16 उनके दावों पर निर्भर रहे; दोनों जिनमें जीवित सूचीबद्ध मात्रा में से 50 प्रतिशत से कम नहीं था। ConsumerLab.com इस वर्ष के अंत में एक नई रिपोर्ट प्रकाशित करेगा।

प्रोबायोटिक सप्लीमेंटेशन के लिए दिशानिर्देश

यदि आप प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स का प्रयास करना चाहते हैं, तो उन्हें रोज़ाना लें। प्रोबायोटिक्स केवल आपके सिस्टम में कुछ दिनों तक जीवित रहेंगे, जब आप उन्हें रोकना बंद कर दें। इसके अलावा, ConsumerLab.com लेबल पर निम्न को देखने के लिए कहता है:

• जीवित जीवों की संख्या चूंकि हमारी आंत बैक्टीरिया आबादी ट्रिलियन में है, 1 अरब से कम सीएफयू (कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां) से कम कुछ भी है बाल्टी में एक बूंद, और कई अरब बेहतर हो सकता है।
• जीवित जीवित रहने का कारक सक्रिय जीव अंततः मर जाते हैं। आम तौर पर निर्माताओं का कारक है कि राशि को प्रदर्शित करके आपको समाप्ति तिथि पर अपेक्षा करनी चाहिए। कुछ उत्पाद, हालांकि, निर्माण के समय राशि सूचीबद्ध करते हैं, और उस राशि को बिक्री के आधार पर 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।