ठंड और फ्लू के मौसम में दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को बीमार होने के कारण, रोगाणु मुक्त रहना असंभव प्रतीत हो सकता है। सौभाग्य से, ठंड और फ्लू वायरस के खिलाफ खुद को बचाने के तरीके हैं - सामाजिक-विरोधी होने के बिना।
दुश्मन को जानना शुरू करें। न्यू यॉर्क शहर के बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर में बोर्ड प्रमाणित ओटोलैरिंजोलॉजिस्ट, एमडी स्टेसी एल। सिल्वर कहते हैं, "वायरस सालाना 30 अलग-अलग वायरल उपभेदों के साथ प्रचलित हैं।" Rhinovirus सबसे आम है, सामान्य सर्दी के 30 से 50 प्रतिशत के लिए लेखांकन - 99 विभिन्न उपभेदों के साथ। इन्फ्लुएंजा वायरस, फ्लू के लिए जिम्मेदार वायरस, वायरल संक्रमण के 5 से 10 प्रतिशत का कारण बनता है, डॉ सिल्वर बताते हैं।
शीत और फ्लू वायरस रोग से भरे श्लेष्म की बूंदों के माध्यम से व्यक्ति से अलग-अलग होते हैं - सीधे संपर्क और इनहेलेशन।
"अगर कोई ठंडा छींकता है या अपने हाथों को दूषित करता है और फिर सतहों को छूता है, तो उन रोगाणुओं को कुछ सेकंड से 48 घंटों तक व्यवहार्य बना रहता है," बोर्ड के प्रमाणित कान, नाक, एमआईडी लिंडा डाहल कहते हैं, , और न्यू यॉर्क शहर में लेनॉक्स हिल अस्पताल में गले विशेषज्ञ। "अगर कोई और उस सतह को छूता है और उसकी आंखों या नाक को छूता है, तो वे बीमार हो सकते हैं। एक संक्रामक व्यक्ति खांसी या छींकने के बाद या अपने खाद्य बर्तन या कप साझा करके जीवाणु से भरे हवा में श्वास लेना भी हो सकता है।"
फ्लू और शीत वायरस छुपा स्थान
ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान, ठंडा वायरस हर जगह रेंग सकता है। कार्यालय में, किसी भी वस्तु के बारे में, एक टेलीफोन से एक डोरकोनोब तक, बीमार सहकर्मियों द्वारा खाया जा सकता है जो खांसी या छींक रहे हैं। इसमें कैफेटेरिया और लाउंज जैसे सामान्य खाने वाले क्षेत्रों में कीबोर्ड, डेस्कटॉप, इस्तेमाल किए गए और अवांछित मग, टेबल और काउंटरटॉप शामिल हैं, और बाथरूम में कई सतहें हैं।
बस अपने घर से कार्यालय में और पीछे जाकर रोगाणुओं का एक खनन क्षेत्र प्रस्तुत कर सकता है - ट्रेनों और सबवे पर लिफ्ट, ध्रुवों, हैंड्रिल, और दरवाजे हैंडल पर बटन। कारपूल और अन्य संलग्न जगहों में रहने वाले लोगों के साथ छींकने या खांसी भी ठंडी हो सकती है।
सामाजिक कार्य आसानी से रोगाणुओं को फैलाने के लिए एक और प्रमुख लोकेल हैं। अभिवादन के साथ ठंड और फ्लू वायरस साझा करने की संभावना के साथ-साथ लोगों को हाथ मिलाकर, गले लगाने और चुंबन करने से लोगों को एकसाथ मिल जाता है। आकस्मिक रूप से किसी और के पीने के गिलास से निकलने के लिए बाहर निकलने के लिए एक और स्वच्छता गलती है।
अंत में, जिम से सावधान रहें। आकार में रहने के लिए खुद को पीछे रखें, लेकिन अभ्यास उपकरण के विभिन्न टुकड़ों और लॉकर रूम, सौना और पूल में सभी तरह के ठंड और फ्लू वायरस के संपर्क में आने से बचने के लिए सावधानी बरतें।
शीत को रोकने के तरीके और फ्लू
सौभाग्य से, आप हर स्थिति में कुछ सार्वभौमिक सावधानी बरत सकते हैं। सबसे पहले और सबसे अच्छा, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। "अपने हाथ धोएं; यदि आपके पास है तो हाथ सेनेटिज़र का उपयोग करें; और सुनिश्चित करें कि खाने और पीने से पहले आपके हाथ साफ हैं। अपनी अंगुलियों को अपने मुंह में डालने या अपनी आंखों को रगड़ने से बचने का प्रयास करें।" रोना एम। फैक्टोरा, एमडी कहते हैं , केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय में क्लीवलैंड क्लिनिक लेर्नर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में एक सहायक प्रोफेसर।
जितना संभव हो सके रोगाणुओं को स्पष्ट करने के लिए इन अन्य सरल युक्तियों को आज़माएं:
- बीमार लोगों से अपनी दूरी रखें। अगर कोई स्पष्ट रूप से बीमार है, जितना संभव हो उतना खांसी और छींकने से दूर रहने की कोशिश करें। जीवाणुओं के संपर्क में कमी लाने के लिए सामान्य रूप से बड़ी भीड़ से बचें।
- जिम में सतर्क रहें। स्प्रे और इसका उपयोग करने से पहले और बाद में अपने सैनिटाइज़र के साथ उपकरण के प्रत्येक टुकड़े को मिटा दें। कम भीड़ वाले समय पर जाने की कोशिश करें। और फिर, अपने चेहरे या मुंह को छूने से पहले अपने हाथ धोएं।
- फ्लू शॉट प्राप्त करें। "मैं हर साल इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीकाकरण के महत्व पर जोर नहीं दे सकता," डॉ फैक्टोरा कहते हैं। यह आपके साथ संपर्क में आने वाले लोगों के साथ-साथ विशेष रूप से अधिक जोखिम वाले लोगों जैसे बच्चों, बुजुर्गों और समझौता किए गए प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी भी व्यक्ति की रक्षा करता है।
अंत में, सुनहरा नियम याद रखें। हम सभी हमारे बीमार दोस्तों और सहकर्मी उनके चारों ओर हर किसी को संक्रमित करने के बजाए घर पर रहते थे, और जब आप बीमार होते हैं, तो यह आपके लिए भी जाता है। डॉ। दहल कहते हैं, "घर पर रहें, आराम करें, और काम पर वापस जाने से पहले बेहतर हो जाएं और दूसरों को अपनी बीमारी से उजागर करें।" 99
और यदि आप बिल्कुल घर नहीं रह सकते हैं? कम से कम एक शक्कर लेने के लिए जो आप पैदा कर रहे हैं, खांसी और अपनी कोहनी में छींकें, ऊतकों का उपयोग करें, और अपने हाथ धोएं - बहुत कुछ कम करें। आप बेहतर तेजी से महसूस करेंगे और दूसरों को बीमार होने का जोखिम भी कम करेंगे।
