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मानक नुस्खे दवा उपचार आमतौर पर तीव्र माइग्रेन राहत के लिए प्रभावी होता है, लेकिन आपके डॉक्टर की देखरेख में अन्य कदम भी हो सकते हैं - जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पूरक उपचार नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लेमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार पारंपरिक उपचार के साथ-साथ ऐड-ऑन थेरेपी का इस्तेमाल किया जाना था। मालिश, रीढ़ की हड्डी में छेड़छाड़, और एक्यूपंक्चर पूरक चिकित्सा के उदाहरण हैं जो माइग्रेन के लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
"माइग्रेन अंतर्निहित असंतुलन का संकेत हो सकता है," नॉरिश मेडिकल सेंटर के साथ एक निचला चिकित्सक डॉक्टर एनडी, सैन डिएगो। "अक्सर, यह हार्मोन, सूजन मध्यस्थों, और पोषक तत्वों की कमी में सूक्ष्म परिवर्तनों के कारण होता है - जिनमें से सभी को पूरक उपचार द्वारा संबोधित किया जा सकता है। अन्य मामलों में, एक अंतर्निहित बीमारी की स्थिति हो सकती है जिसका निदान किया जाना चाहिए और उचित तरीके से इलाज किया जाना चाहिए। "
हालांकि, यह बाद का बिंदु इन उपचारों में से किसी एक को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने के महत्व को रेखांकित करता है। इसके अलावा, लागत जैसे कुछ विचार हैं - वे हमेशा बीमा द्वारा कवर नहीं होते हैं - और आपके दर्द की तत्कालता, वह नोट करती है। और, पूरक चिकित्सा में राहत प्रदान करने में कुछ महीने लग सकते हैं।
फिर भी, जब लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों द्वारा सुरक्षित रूप से प्रदर्शन किया जाता है और आपके डॉक्टर की देखरेख में, ये पूरक उपचार आपके माइग्रेन दर्द को कम करने में मदद करने के लिए सुरक्षित तरीके प्रदान कर सकते हैं:
एक्यूपंक्चर। एनसीआईसीएच के मुताबिक, इस प्राचीन चीनी चिकित्सा में एक प्रशिक्षित एक्यूपंक्चरिस्ट आपकी त्वचा में विशिष्ट बिंदुओं में बहुत अच्छी सुइयों को सम्मिलित करता है। कई अध्ययनों ने माइग्रेन पर एक्यूपंक्चर के प्रभाव की जांच की है, और शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की दर्द की व्याख्या को संशोधित करता है, रामनसन बताते हैं। सिरदर्द के मार्च 2015 के अंक में प्रकाशित शोध की समीक्षा के अनुसार, एक्यूपंक्चर कम से कम दवा रोकथाम चिकित्सा के रूप में प्रभावी हो सकता है। आम तौर पर, यह लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के साथ एक सुरक्षित विकल्प है, लेकिन सुइयों सभी के लिए नहीं हैं और समग्र रूप से, सभी दर्द परिस्थितियों में एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का आकलन करने वाले अध्ययनों ने मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं।
बायोफीडबैक। तनाव एक है आम माइग्रेन ट्रिगर, और बायोफिडबैक तनाव से लाए गए माइग्रेन के प्रबंधन में विशेष रूप से शक्तिशाली हो सकता है, रामनसन कहते हैं। बायोफिडबैक में, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के मुताबिक, आपकी हृदय गति, मस्तिष्क तरंगों और मांसपेशी टोन को मापने के लिए इलेक्ट्रोड को मॉनिटर में परिणाम खिलाते हैं। निष्कर्ष तनाव पर आपके शारीरिक प्रतिक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं; अपने डॉक्टर और आपकी देखभाल टीम के साथ काम करते हुए, आप स्वयं को विनियमित करने के तरीके सीख सकते हैं, रामसन बताते हैं।
चेहरे, गर्दन या खोपड़ी की मांसपेशियों में तनाव आपके नसों पर दबाव डाल सकता है और रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है, रामसन कहते हैं । मालिश उस तनाव को कम करने और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। हालांकि किसी प्रियजन से आराम से मालिश तनाव को कम कर सकती है, लेकिन रमसन एक ऐसे पेशेवर से मिलने का सुझाव देते हैं जो विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित कर सकता है।
आराम तकनीकें। गहरी सांस लेने और प्रगतिशील विश्राम परजीवी तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो तनाव के प्रभावों का सामना करती है रक्त परिसंचरण पर, रामसन बताते हैं। वह कहती है, "गहरे पेट के सांस लेने के प्रति दिन भी पांच मिनट एक अंतर डाल सकते हैं," वह कहती हैं। प्रगतिशील विश्राम, अनुबंध का अभ्यास करने के लिए और फिर अपने चेहरे से अपने चेहरे तक सभी मांसपेशियों को आराम करें।
ताई ची और योग। ताई ची और योग की धीमी, सावधानीपूर्वक आंदोलन मांसपेशी तनाव और तनाव को कम करती है, जो प्रमुख हैं माइग्रेन ट्रिगर, रामसन कहते हैं। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल में सिर दर्द और दर्द विभाग के न्यूरोलॉजी और डिवीजन प्रमुख के एक सहयोगी प्रोफेसर टिमोथी ए कॉलिन्स कहते हैं, इन दोनों दिमाग-शरीर के अभ्यास भी नींद में सुधार के लिए प्रभावी हैं, जिससे सिरदर्द में कमी आ सकती है। डरहम, उत्तरी कैरोलिना में केंद्र। के एक 2014 अंक में प्रकाशित शोधयोग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ने पाया कि योग चिकित्सा, परंपरागत माइग्रेन थेरेपी के संयोजन में, अकेले पारंपरिक चिकित्सा की तुलना में कम लगातार और कम दर्दनाक माइग्रेन का कारण बनता है।
रीढ़ की हड्डी में हेरफेर। कैरोप्रैक्टिक देखभाल, जिसे रीढ़ की हड्डी में हेरफेर भी कहा जाता है, रामसन कहते हैं, संपीड़ित नसों से छुटकारा पाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। "यह क्लासिक माइग्रेन में मूल्यवान है क्योंकि दर्द क्रैनियल संरचनाओं में असामान्य रक्त प्रवाह से संबंधित है," वह कहती हैं। यदि आप राहत के लिए प्रयास करना चाहते हैं तो एक लाइसेंस प्राप्त कैरोप्रैक्टर को देखना सुनिश्चित करें; डॉ। कॉलिन्स का कहना है कि यदि आपकी माइग्रेन व्हाइप्लाश का परिणाम है तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है।
आहार की खुराक। माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के लिए उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले अच्छे प्रमाणों के साथ कुछ आहार पूरक हैं। उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन के साथ खुराक लेना, एक हार्मोन जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है, जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी के अक्टूबर 2016 के अंक में प्रकाशित शोध के मुताबिक माइग्रेन को साइड इफेक्ट्स के बिना एंटीड्रिप्रेसेंट एमिट्रिप्टलाइन के रूप में रोकने में प्रभावी था, और मनोचिकित्सा । बायोमेड रिसर्च इंटरनेशनल के फरवरी 2015 के अंक में प्रकाशित शोध की समीक्षा के मुताबिक रिबोफाल्विन, या विटामिन बी 2 एक सुरक्षित विकल्प है जो राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है, जिसमें एक अध्ययन हुआ जिसमें आधा से अधिक प्रतिभागियों ने बहुत कम दुष्प्रभावों के साथ माइग्रेन के लक्षणों में 50 प्रतिशत की कटौती देखी। अंत में, कनाडाई जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजिकल साइंसेज के मार्च 2012 के अंक में प्रकाशित दिशानिर्देशों में माइग्रेन को रोकने में मदद के लिए मक्खन और मैग्नीशियम अनुशंसित आहार की खुराक में से एक थे।
याद रखें कि माइग्रेन दर्द का प्रबंधन - स्वाभाविक रूप से या अन्यथा - आपके डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना शामिल है। रामसन कहते हैं, "यह महत्वपूर्ण है कि मरीज़ एक भरोसेमंद डॉक्टर की देखभाल करें जो सुनने और समय के लिए अपने माइग्रेन के अनूठे इतिहास का आकलन करने में समय लगेगा।"
