गुरुवार, 8 नवंबर, 2012 - स्नीफल्स आ रहे हैं? ठंड और फ्लू का मौसम हमारे ऊपर है, और रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए यू.एस. केंद्रों का अनुमान है कि 5 से 20 प्रतिशत अमेरिकी निवासियों को हर साल फ्लू मिलता है और कई लोग सामान्य सर्दी पकड़ते हैं। और एक बार जब आप ठंड या फ्लू के साथ आते हैं, तो आप अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों, गरीब अवांछित सहकर्मियों और अनगिनत अन्य लोगों को बीमार होने की क्षमता के साथ एक शक्तिशाली रोगाणु फैलाने वाले बन जाते हैं।
और, यदि आप सभी गलत करते हैं चीजें, आप खुद को भी बीमार बना सकते हैं।
यहां चार चीजें हैं जो आप अपने आस-पास के लोगों को संक्रमित करते समय खुद को बीमार रखने के लिए कर सकते हैं - और विशेषज्ञों के सुझाव जो आपको वास्तव में रोगाणुओं से फैलाने के लिए करना चाहिए।
1। जब आप महसूस करते हैं कि आप बीमार हो रहे हैं तो अपने शरीर को अनदेखा करें।
इसके बजाय ऐसा करें: यदि आप एक सुबह उठते हैं और पाते हैं कि हर बार जब आप निगलते हैं तो आपको लगता है कि आप कपास की गेंदों का मुंह भरने की कोशिश कर रहे हैं अपने एसोफैगस के नीचे, आप काम से घर पर रहना चाह सकते हैं। "आप कैसे महसूस करते हैं में एक अचानक बिगड़ना महत्वपूर्ण है - हम जानते हैं, बहुत से वायरल संक्रमण के साथ एक व्यक्ति लक्षण विकसित करने के ठीक पहले या सही है। न्यू यॉर्क के मनहासेट में नॉर्थ शोर यूनिवर्सिटी अस्पताल में संक्रामक रोग विशेषज्ञ ब्रूस हिर्श कहते हैं, "बहुत से वायरल श्वसन पथ संक्रमण के लिए, जब हम सबसे अधिक वायरस बहा रहे हैं।"
"नया, गंभीर लक्षण एक हैं डॉ। हिर्श कहते हैं, "खुद को और दूसरों के लिए खतरे का संकेत, और जब लोग सबसे संक्रामक होते हैं।
2। हाथों को हिलाते हुए जोर दें।
इसके बजाय ऐसा करें: यदि आप बीमार काम पर जाते हैं, तो लोगों की संख्या को कम करने की कोशिश करें - और चीजें - जो आप स्पर्श करते हैं, हिर्श कहते हैं। "सावधानी बरतें - जब आप काम पर हों, तो अपने हाथों को पागल की तरह धोएं, दूसरों के साथ घनिष्ठ व्यक्तिगत संपर्क से बचें, और अपने हाथों में छींकने की कोशिश न करें, बल्कि इसके बजाय अपनी कोहनी या रूमाल में," हिर्श सलाह देते हैं। "[यदि आप बीमार हैं] अन्य लोगों को छूने के बारे में थोड़ी अधिक जागरूक रहें, या दूसरे लोगों को अपने हाथ धोने के बिना स्पर्श करने वाले अन्य लोगों को छूएं।"
3। पर्याप्त सोएं नहीं।
इसके बजाय ऐसा करें: स्वस्थ नींद की आदतों का अभ्यास नहीं करने से कार्डियोवैस्कुलर मुद्दों, प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया, ग्लूकोज और इंसुलिन असामान्यताओं, भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन में व्यवधान और खराब संज्ञानात्मक कार्य सहित सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। संक्षेप में, यह आपको और अधिक बना सकता है बीमार होने का प्रवण - और इसमें ठंड और फ्लू शामिल है।
"जब हम तनाव में हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है - यह जैविक नवीनीकरण का त्याग कर रहा है," हिर्श ने बताया। "नींद का एक उद्देश्य है निम्न ग्रेड संक्रमणों को संभालने के लिए जो हम उन्हें समस्याग्रस्त होने से रोकने के लिए खा रहे हैं। जब आपके तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली थोड़ा हिट लेती है और आपको बीमारी से कमजोर छोड़ सकती है। "
4। अपनी दवाएं लेने के लिए भूल जाओ।
यह सब करो ईद: तूफान सैंडी के दौरान, हजारों पूर्वी तट निवासियों को परिवार, दोस्तों या आश्रयों में रहने के लिए मजबूर होना पड़ा। न केवल उन रोगाणुओं के संपर्क में थे जिन्हें वे अन्यथा संपर्क में नहीं आ सकते थे, उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो प्राकृतिक आपदाओं के दौरान विस्थापित हो जाते हैं या उन्हें अच्छी तरह से रखने वाली दवाएं लाने के लिए भूल जाते हैं। हिर्श ने कहा, "तनाव के समय, अपने दिनचर्या में एक और अनावश्यक भिन्नता जोड़ने के लिए आपके शरीर पर एक वास्तविक तनाव हो सकता है।" वह आपके वॉलेट या पर्स में दवाइयों की सूची और नामों और संख्याओं को रखने के लिए सिफारिश करता है, इसलिए यदि आप खराब मौसम के कारण घर नहीं ले सकते हैं तो आप इसे नहीं भूल सकते हैं।
और यहां तक कि प्राकृतिक की अनुपस्थिति में भी आपदा, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए निर्धारित दवाएं ले रहे हैं।
5. प्रति ऊतक के श्लेष्म की मात्रा को अधिकतम करें।
इसके बजाय ऐसा करें: क्या आप उन लोगों को जानते हैं जो अपने ऊतक के हर अंतिम इंच का उपयोग करने पर जोर देते हैं? हिर्श का कहना है कि यदि आप गंदे ऊतकों को जमा करने की अनुमति देते हैं तो आपके आस-पास के लोगों को संक्रमित करने की संभावना अधिक है। "एक या दो उपयोग और आप कर रहे हैं। वह कहता है, "वह कहता है।
6. फ्लू शॉट न प्राप्त करें।
इसके बजाय ऐसा करें: आप बिना किसी लक्षण के फ्लू फैलाने में मदद कर सकते हैं, हिर्श के अनुसार। फ़्लू शॉट प्राप्त करने से आपको अनजाने में दूसरों को फैलाने में मदद मिलती है, भले ही आप बीमार महसूस न करें।
"यदि कोई शहर फ्लू से प्रतिरक्षा करने वाले लोगों से भरा है, तो फ्लू नहीं आएगा और उन लोगों पर हमला करें जो बहुत पुराने हैं या बहुत बीमार हैं, "हिर्श बताते हैं। "यह सिर्फ तुम्हारे बारे में नहीं है। आप अलग-अलग लोगों के आस-पास हैं, आप ऐसे सहकर्मियों के आस-पास हैं जिनके साथ बुजुर्ग माता-पिता उनके साथ रह सकते हैं, या आपके समुदाय में ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्होंने प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों की देखभाल की हो। एक फ्लू शॉट सही नहीं है … लेकिन हम अपने स्वास्थ्य और हमारे आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार हैं। "
फ्लू शॉट प्राप्त करने पर विचार करना एक अच्छा कारण है - न केवल अपने लिए, बल्कि आपके पूरे समुदाय के लिए।
