जबकि दवा एक व्यापक रूमेटोइड गठिया उपचार योजना में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जीवनशैली में संशोधन कई लोगों के लिए नाटकीय रूप से जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है रूमेटोइड गठिया रोगी।
पूरक उपचार का उपयोग - जैसे एक्यूपंक्चर, चिकित्सीय मालिश, और ध्यान-आधारित तनाव-कमी तकनीक - अस्थायी दर्द से राहत प्रदान कर सकती है और फ्लेयर-अप को कम कर सकती है, जिससे आपके लिए दैनिक गतिविधियों को पूरा करना आसान हो जाता है या कार्य दायित्वों को पूरा करें।
आपके पास रूमेटोइड गठिया के प्रकार के बारे में सीखने के बाद, कौन से जोड़ प्रभावित होते हैं, और आपके पास कौन सी शारीरिक सीमाएं हो सकती हैं, आप यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर, नर्स और शारीरिक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं कि कौन सा पूरक उपचार हो सकता है आपके लिए फायदेमंद।
निम्नलिखित प्रकार के पूरक उपचार ने कई रूमेटोइड गठिया रोगियों को उनके दर्द को कम करने और बेहतर तरीके से निपटने में मदद की है एच बीमारी:
हीट: नमी गर्मी (एक गर्म तौलिया, गर्म स्नान, या शॉवर) या सूखी गर्मी (लगभग 15 मिनट के लिए संयुक्त दर्द के क्षेत्र में स्थित एक हीटिंग पैड) लक्षणों से छुटकारा पा सकता है।
ठंडा: एक तौलिया में लपेटकर जमे हुए मटर के एक बर्फ पैक या बैग को एक समय में 10 से 15 मिनट के लिए लागू करने से रोकने में मदद मिल सकती है और आरए फ्लेयर-अप और तीव्र रूप से सूजन जोड़ों की सूजन कम हो सकती है।
स्प्लिंट्स : स्प्लिंट्स या ब्रेसेस का उपयोग करके जोड़ों को चोट से बचाने के दौरान आराम करने की अनुमति मिलती है। आपका चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक कौन से उपकरणों का उपयोग करने के लिए सिफारिश कर सकता है और उनका उपयोग कब किया जा सकता है।
ट्रांसक्यूटेशनल इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजना (टीएनएस): एक टीएनएस यूनिट हल्के इलेक्ट्रिक दालों को त्वचा के नीचे स्थित तंत्रिका समाप्ति पर निर्देशित करती है एक दर्दनाक क्षेत्र। मस्तिष्क में दर्द संदेशों को अवरुद्ध करके और दर्द की धारणा को संशोधित करके टेन्स काम करते हैं। यह कुछ गठिया दर्द से छुटकारा पा सकता है।
आहार परिवर्तन: 2012 के एक अध्ययन से पता चला कि सिलेंडर संधिशोथ संधिशोथ के कारण दर्दनाक सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह एकमात्र ऐसा भोजन नहीं है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। संतरे, जामुन, और गाजर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में से हैं जो रूमेटोइड गठिया के इलाज में मदद कर सकते हैं।
व्यायाम: तैरना, चलना, कम प्रभाव वाले एरोबिक्स, और रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास संयुक्त दर्द और कठोरता को कम कर सकते हैं । आरए संयुक्त दर्द को कम करने में जमे हुए मजबूत अभ्यास भी सहायक होते हैं। एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप एक योग्य प्रशिक्षक या शारीरिक चिकित्सक से परामर्श लें।
जल अभ्यास: पानी में व्यायाम जोड़ों पर वजन कम कर देता है और व्यायाम को और अधिक आरामदायक बना सकता है। कई जिम, वाईएमसीए, वाईडब्ल्यूसीए और सामुदायिक केंद्र पूल विशेष रूप से गठिया वाले लोगों के लिए जल अभ्यास कक्षाएं प्रदान करते हैं।
एक्यूपंक्चर: चीनी दवा का एक रूप विशेष रूप से डालने से शरीर में ऊर्जा प्रवाह के पैटर्न में असंतुलन को सही करने के लिए सोचा शोधकर्ताओं के मुताबिक, शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में सुई, एक्यूपंक्चर गहरी संवेदी नसों को उत्तेजित कर सकती है जो मस्तिष्क को प्राकृतिक दर्द निवारक (एंडोर्फिन) जारी करने के लिए बताती हैं। नैदानिक साक्ष्य की एक छोटी राशि है कि एक्यूपंक्चर गठिया रोगियों में दर्द की संवेदना को कम कर देता है, खासतौर पर उन लोगों के साथ जो ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ होते हैं।
मालिश: मांसपेशी तनाव को कम करने और आराम से और शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि करके, मालिश दर्द के बहुत तीव्र, गंभीर एपिसोड के माध्यम से रोगियों की मदद कर सकती है। हालांकि, अपने आप पर मालिश आरए लक्षणों पर लंबे समय तक प्रभाव नहीं लगती है। सूजन जोड़ बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए मालिश मालिश चिकित्सक को रूमेटोइड गठिया रोगियों के इलाज से परिचित होना महत्वपूर्ण है।
आराम तकनीक: तनाव को कम करने से भी दर्द कम हो सकता है। औपचारिक तनाव में कमी तकनीक, जैसे बायोफिडबैक, निर्देशित इमेजरी, ध्यान, या योग मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ "सरल सुख" जैसे संगीत पढ़ने, संगीत सुनने या पसंदीदा शौक का आनंद लेने में भी मदद कर सकते हैं।
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा: मनोचिकित्सा का एक रूप जो सोचता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या करते हैं, इस बारे में सोचने की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देते हैं, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, रूमेटोइड गठिया वाले लोगों में तनाव, थकान और दर्द की भावनाओं को कम करने में सहायक हो सकती है ।
