कोरोनरी एंजियोप्लास्टी अक्सर आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन करने के लिए शुरुआती बिंदु है। यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम हृदय स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद व्यायाम के सही प्रकार और स्तर को करना महत्वपूर्ण है।
कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद व्यायाम का लाभ
यदि आप ' कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें, आप अपने दिल के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। व्यायाम आपको स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन लाभ वहां नहीं रुकते हैं। 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ कार्डियोलॉजी एंड थेरेपी कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद अभ्यास के निम्नलिखित लाभों को इंगित करता है:
- यह प्रक्रिया के साथ इलाज वाले क्षेत्र में नहीं बल्कि पूरे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में मदद करता है।
- यह परिसंचरण में सुधार करता है प्रक्रियाओं को पूरा करने वाले जहाजों।
- यह नाइट्रिक ऑक्साइड अवशोषण को बढ़ाता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में सहायता करता है।
- यह शरीर में कोशिकाओं को संगठित करता है जो पहले कठोर धमनियों के कारण क्षति की मरम्मत में मदद करता है।
कैसे करें कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद व्यायाम शुरू करें
राकली, एनसी में वेक हार्ट और वास्कुलर में एक कार्डियोलॉजिस्ट केविन आर कैंपबेल, एमडी, और सहायक सहायक केविन आर कैंपबेल कहते हैं, कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद व्यायाम योजना शुरू करने या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर के साथ अभ्यास पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में कार्डियोलॉजी के विभाजन में प्रोफेसर। डॉ कैंपबेल कहते हैं, "आपके शरीर को सुनना भी महत्वपूर्ण है।" बहुत ज्यादा मत करो। धीमी गति से शुरू करें और व्यायाम कार्यक्रम में काम करें जिसमें एक हफ्ते में 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि शामिल है। "
आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि कितनी जल्दी और किस स्तर पर आप कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद अभ्यास कर सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं। प्रक्रिया से पहले अपनी विशेष परिस्थितियों के आधार पर, आप डॉक्टर कह सकते हैं कि आप तुरंत चलने वाले कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं - या आप कार्डियक पुनर्वास कार्यक्रम में शामिल होना पसंद करते हैं।
"कार्डियक पुनर्वसन उन लोगों के लिए आवश्यक है जिनका उपयोग नहीं किया जाता है व्यायाम, "कैंपबेल कहते हैं। कार्डियक पुनर्वसन में, विशेषज्ञ आपको पोषण और व्यायाम शिक्षा में सहायता करते हैं। व्यायाम चिकित्सक आपके दिल की दर और रक्तचाप की निगरानी करते हैं और आपकी प्रगति का पालन करते हैं।" आप सीखेंगे कि अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उचित स्तर पर व्यायाम कैसे करें, "वह कहता है।
आपके लिए काम करने वाले व्यायाम ढूंढना
कोरोनरी एंजियोप्लास्टी के बाद अपने कार्डियक रिहाब के हिस्से के रूप में सक्रिय होने के लिए तैयार होने पर कई अच्छे अभ्यास विकल्प हैं।" चलना, दौड़ना, वजन उठाना , और कोई भी गतिविधि जो दिल की दर बढ़ाती है और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बढ़ाती है, कोरोनरी एंजियोप्लास्टी से वसूली के बाद सुरक्षित हो सकती है, "कैंपबेल कहते हैं।
अपनी व्यायाम योजना बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा गतिविधियों का चयन करना है आप आनंददायक पाते हैं और उचित लक्ष्य निर्धारित करते हैं ताकि आप उनके साथ रह सकें। अपने लिए सर्वोत्तम अभ्यास विकल्प खोजने के लिए इन सवालों का उपयोग करें:
- क्या आप आसानी से ऊब जाते हैं? यदि ऐसा है, तो ऐसी गतिविधि चुनें जो बहुत सारे विकल्प प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, चलने और साइकिल चलाना कई अलग-अलग गति और झुकाव पर किया जा सकता है - आप इसे मिश्रण कर सकते हैं और दृश्यों को आसानी से बदल सकते हैं। या एक जिम में शामिल हों और कसरत विकल्पों और व्यायाम कक्षाओं की एक श्रृंखला का नमूना लें।
- क्या आप स्वयं जागरूक हैं? यदि आपको बहुत से लोगों के सामने काम करने का विचार पसंद नहीं है, तो आप नहीं एक जिम में शामिल होने की जरुरत है। इसके बजाय घर पर व्यायाम करने का विकल्प चुनें। अपनी स्थानीय लाइब्रेरी पर जाएं और विभिन्न प्रकार के अभ्यास वीडियो देखें जब तक कि आपको कोई ऐसी शैली न मिल जाए जो आपको पसंद है।
- क्या आप आसानी से छेड़छाड़ कर रहे हैं? अगर आपको प्रेरणा या उत्तरदायित्व की भावना की आवश्यकता है, तो व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करें या पूछें आप के साथ अभ्यास करने के लिए दोस्त। आपकी फिटनेस योजनाओं में किसी और को शामिल करने से आप प्रेरित हो सकते हैं और अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं।
उन सभी व्यायाम विकल्पों की एक सूची बनाएं जो आपके लिए सबसे अधिक अपील करते हैं और अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करते हैं। एक बार जब आप सक्रिय होने के लिए हरे रंग की रोशनी प्राप्त कर लेते हैं, तो आप जीवन शैली के लाभों का लाभ उठाने शुरू कर सकते हैं जो पहले दिल का स्वास्थ्य रखता है।
